Алеся Семеренко рассказала, как правильно тренировать мышцы ног и ягодиц
23.06.2020 137 0 Евангелина

Алеся Семеренко рассказала, как правильно тренировать мышцы ног и ягодиц

Новости
В закладки
Мои любимые упражнения для ног и ягодиц. Упражнения с резинкои? являются одними из моих самых любимых. Ее можно взять с собои? в поездку и всегда держать тело в тонусе или накачать мышцы при отсутствии спортзала. Вместо гантелеи? можно использовать бутылки с водои? или песком. Нагрузка подбирается индивидуально! Я обычно делаю 3-4 подхода по 15-20 повторении?, с небольшим отдыхом между подходами. Но вы должны чувствовать мышцы и делать упражнения до тех пор, пока не почувствуете жжение! Формула красивого подкачанного тела простая: повреждаем мышцы ? кушаем достаточно белка ? восстанавливаемся 1-2 дня ? снова тренируемся. Здесь главное регулярность и не халтурить! Занимаетесь спортом?

[Автор: Алеся Семеренко]
InstagramИсточник: life-dom2.su

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Алеся Семеренко: А мы на яхте!
Алеся Семеренко: А мы на яхте!
Алеся Семеренко рассказала об эффективной диете
2 недели до лета. Как похудеть быстро? Девчонки, через 2 недели лето и нужно срочно брать себя в руки. Я уже писала, что чтобы похудеть, можно есть все,...
Алеся Семеренко: Я получила то, что хотела
Алеся Семеренко: Я получила то, что хотела
Либерж Кпадону: У меня снова появились косые мышцы
Либерж Кпадону: У меня снова появились косые мышцы
Сергей Кучеров-"Строю свою любовь, а мышцы подождут"
Сергей признался, что почти забросил спортзал
Глеб Жемчугов - "ПапаСынаFit: комплексная тренировка".ВИДЕО
С вами Михаил и Глеб! Мы продолжаем развивать мышцы с помощью своего замечательного ребенка! Занимайте места, начнем выполнять упражнения! Запомните два главных правила
Глеб Жемчугов - "Жирным быть не круто – круто быть спортсменом!".ВИДЕО
Качает музло! Качаются мышцы! Ловите мою очередную тренировку и занимайтесь спортом вместе со мной! Жирным быть не круто – круто быть спортсменом!
Давид Шехвердиев - "Я не даю вторых шансов!".Видео
У меня не остается чувств и эмоций для вторых попыток! Я сомневался в Свете и, как оказалось, не зря! Я жду девушку, которая не будет вестись на мышцы!
Глеб- ""ПапаСынаFit" Качаем руки." ВИДЕО
Обещанная премьера! С помощью вашего ребенка вы можете накачать мышцы, похудеть и доставить радость вашему малышу. Все это совершенно бесплатно и полезно для здоровья.
0